運動・体ケア

立ち仕事の負担を減らすためのインソールを科学的視点で比較。アーチサポートや圧分散などの違いから、足・腰・膝に合う選び方を解説します。

立ち仕事と筋肉量の関係を科学的に解説。筋肉は増えるのか、維持できるのかを運動生理学の視点で整理し、筋肉量を守る実践ポイントを紹介します。

立ち仕事の消費カロリーを簡単に計算できるツール付き解説。仕事内容・体重・時間から消費量を算出し、ダイエットや体重管理に活かす方法を紹介します。

忙しい人でも続けられる3分だけの運動ルーチンを紹介。道具なし・短時間で全身を整え、疲れにくく太りにくい体を作る簡単習慣です。

仕事疲れを翌日に残さないためのリカバリー習慣を解説。帰宅後・入浴・睡眠前にできる簡単ケアで、疲労を溜めにくい体を作る方法を紹介します。

立ち仕事後の睡眠の質を上げるセルフケアを解説。足のむくみ対策や入浴、呼吸法など、疲れを翌日に残さないための実践的な夜習慣を紹介します。

帰宅後5分でできる筋膜リリースを実践形式で解説。立ち仕事で疲れた足・背中・首を短時間でほぐし、翌日に疲れを残さない回復習慣を紹介します。

仕事中にできる簡単な「ながらストレッチ」を部位別に紹介。立ち仕事でも目立たずできる動きで、肩こり・むくみ・疲労を溜めにくい体を作ります。

立ち仕事で肩こりにならないための正しい姿勢メソッドを解説。頭・肩・腕・下半身の使い方を整え、仕事中でも無理なく肩こりを予防する方法を紹介します。

足のだるさを取る簡単マッサージ方法を図解付きで解説。立ち仕事や長時間勤務で疲れた足を、道具なし・短時間でスッと軽くする実践ケアを紹介します。